こんにちは、ささたけ(@ta_imakoko)です。
筋トレを始めてから、食事について調べているとちょくちょく目にするオートミール。
「オートミールってどんな食べ物？」
「どうやって食べるんだろう？」
とずっと気になっていたのですが、今回初めてオートミールを購入しました。
結論としては購入して良かったし、筋トレする方はもちろんのこと手早く栄養を取りたい方にもおすすめの食材です。
オートミールについてと実際に食べてみた感想も書いていきます😊。
オートミールとは？
「そもそもオートミールって何？」
と思ったので調べてみますと、「燕麦(えんばく)という穀物を脱穀して調理しやすく加工したもの」で
- 栄養価が高い(ビタミン、タンパク質、鉄分、ミネラル、食物繊維が豊富)
- 低GI(糖質の吸収が穏やか)の食品
といった特徴があります。
今回、購入したオートミールはマイプロテインの「ロールドオーツ」。
ちなみにマイプロテインには「ロールドオーツ」と「インスタントオーツ」の2種類がありますが、どちらもオートミールです。
加工の仕方で呼び方が違うようで
- ロールドオーツ→燕麦をローラーでつぶしたもの
- インスタントオーツ→燕麦を粉にひいたもの
といった感じです。
インスタントオーツも気になるので今度、購入してみようと思います。
オートミールどうやって食べる？
海外では朝食として一般的なオートミール。
このオートミールで気になるのが「どうやって食べたらいいのか」だと思います。
食べ方としては、そのままで食べるのではなくお湯などでふやかしてお粥みたいにして食べるのが基本のようです。
レシピを調べているといろいろありましたが、僕がYouTubeでみてやってみようと思ったのがメトロンブログさんが動画で紹介していたレシピ。
動画はこちらから↓
調理時間が3分！これなら簡単ですぐできそうなので実際にやってみました😊！
オートミールを実際に食べてみた
さて！オートミールを実際に調理して食べてみます。
①まずはオートミールを2スクープ入れます。
②次に別の器にプロテインを1スクープ入れます。
ちなみにプロテインはいつも飲んでいるマイプロテインのチョコレートスムーズ味。
③プロテインに牛乳を入れてスプーンで混ぜます。
動画ではアーモンドミルクを入れてました。
④オートミールと一緒に混ぜます。
ご飯の茶碗でやったらあふれそうになったので、茶碗よりも大きな器をおすすめします。
メトロンブログさんのレシピのようにバナナやチョコを入れても良いですね。
⑤レンジでチンします。
今回は2分チンしました。
見た目わかりにくいかもしれませんが、チンすると固まります。
これで完成！動画ではハチミツをかけてましたが、家にハチミツが無かったのでまた今度にします！
実際に食べてみると、想像以上に美味しいです😊。
甘さも控えめ(オートミール自体は無味)なので食べやすい。
食べ応えがあるので、オートミールは1スクープでもいいかもしれません。
あと口の中の水分がもってかれるので、コーヒーや紅茶と一緒に食べるのが良さそうです😅。
オートミールのレシピは甘いものからお茶漬けなどいろいろあるみたいなので、レシピを試してみるのも楽しいですね。
まとめ
今回オートミールを実際に食べてみました。
- 栄養価が高い
- 調理が簡単
- 美味しい
ということで、筋トレしている方にはおすすめの食材ですね！
コーンフレークみたいなイメージでしたが、思っていたより食べ応えもあるので朝食で食べても良さそうです。
オートミール、ぜひ1度食べてみてください😊。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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